Senast uppdaterad 27 september 2026

Guide

Magnesiumbrist: symtom, orsaker och vem som riskerar

Av redaktionen på TillskottfaktaUppdaterad 27 september 2026Källor: Livsmedelsverket, NNR 2023, EFSA
Symtom, orsaker och vem som riskerar, enligt Livsmedelsverket, NNR 2023 och 1177.

Kort svar

Magnesiumbrist är ytterst ovanligt. Brist kan uppstå vid kraftigt begränsad kost eller vid vissa sjukdomar.1

Symtomen är diffusa och liknar många andra tillstånd. Därför går det inte att ställa diagnosen själv, och det är vården som ska bedöma om du har brist.

Hur vanligt är magnesiumbrist?

Enligt Livsmedelsverket är magnesiumbrist ytterst ovanligt.1 De nordiska näringsrekommendationerna NNR 2023 skriver att brist oftast beror på en sjukdom eller på läkemedel.2

Det genomsnittliga intaget i Norden och Baltikum ligger på 260–440 mg per dag.2 Njurarna reglerar dessutom hur mycket magnesium som finns i blodet genom att utsöndra mer eller mindre.2

Symtom på magnesiumbrist

Många med lågt magnesium i blodet har inga symtom alls.4 När symtom finns kan de enligt läkarhandboken MSD Manual vara:4

  • aptitlöshet, illamående och kräkningar
  • trötthet, slöhet och svaghet
  • personlighetsförändringar
  • darrningar och muskelryckningar
  • tetani, det vill säga ofrivilliga muskelsammandragningar

Vid uttalad brist kan hjärtrytmen påverkas, och det kan uppstå krampanfall, särskilt hos barn.3, 4

Uttalad brist hänger ofta ihop med låga nivåer av kalium och kalcium i blodet. En del av symtomen beror på just det.3, 4

Vanliga besvär har oftast andra orsaker

Muskelkramp är vanligt, medan magnesiumbrist är ytterst ovanligt.1, 6 Ett vanligt besvär som kramp eller trötthet beror därför oftast på något annat.

1177 skriver till exempel att orsaken till muskelkramp oftast inte är känd. Kramp är vanligt efter ansträngning eller om man har suttit, legat eller stått i en obekväm ställning länge. Vätskedrivande läkemedel kan också göra att man lättare får kramp.6

Orsaker till magnesiumbrist

Brist uppstår oftast när ett lågt intag kombineras med sämre upptag i tarmen eller ökade förluster via njurarna.4

  • Undernäring och långvarigt högt alkoholintag. Vården följer också magnesiumvärdet när en undernärd person börjar äta normalt igen.3, 4
  • Långvarig diarré och nedsatt upptag i tarmen, till exempel efter vissa operationer på tunntarmen.4
  • Diabetes som inte är välinställd, vilket ökar förlusterna via njurarna.2, 4
  • Vätskedrivande läkemedel (diuretika).3, 4
  • Långvarig behandling med protonpumpshämmare (magsyrahämmande läkemedel), främst vid användning i mer än ett år.4, 5
  • Vissa andra läkemedel som påverkar njurarna, till exempel vissa cancerläkemedel och antibiotika.4

Region Stockholms expertgrupp räknar lågt magnesium till de ovanliga men allvarliga biverkningarna av protonpumpshämmare. Underlaget bygger främst på observationsstudier, så säkra orsakssamband går inte att fastställa.5

Vem riskerar magnesiumbrist?

Grupper med ökad risk för magnesiumbrist
Grupp Varför
Personer med långvarigt högt alkoholintag Lägre intag och ökade förluster via njurarna2, 4
Personer med kronisk diarré eller nedsatt upptag i tarmen Magnesium tas upp sämre3, 4
Personer med diabetes som inte är välinställd Ökade förluster via urinen2, 4
Personer som tar vissa vätskedrivande läkemedel Ökade förluster via njurarna3, 4
Personer som länge tar protonpumpshämmare Ovanlig men känd biverkan, oftast vid långtidsbehandling4, 5
Personer som äter mycket begränsat eller är undernärda Lågt intag1, 4

Hur ställs diagnosen?

Vården mäter magnesium i ett blodprov. Enligt MSD Manual räknas värden under 0,70 mmol/l som lågt.4

Blodprovet har begränsningar. Bara omkring 1 procent av kroppens magnesium finns utanför cellerna, och det finns ingen bra markör för kroppens totala magnesiumstatus. Blodprov kan främst visa uttalad brist.2, 3

Därför gör läkaren en samlad bedömning. Vid oförklarligt lågt kalcium, eller lågt kalium som inte går att rätta till, kan magnesiumbrist misstänkas även om magnesiumvärdet är normalt.4

När ska du söka vård?

  • Kontakta vårdcentralen om du har besvär som inte går över, till exempel långvarig trötthet, darrningar eller ofta återkommande besvärlig kramp.6
  • Ring 1177 om du vill ha sjukvårdsrådgivning och hjälp att bedöma var du ska vända dig.6
  • Prata med din läkare om du länge har tagit vätskedrivande läkemedel eller protonpumpshämmare och undrar över magnesium. Sluta inte ta ett förskrivet läkemedel på egen hand.
  • Ring 112 vid akuta och allvarliga symtom, till exempel krampanfall, medvetslöshet eller kraftig hjärtklappning med bröstsmärta.

Därför ska du inte behandla dig själv

Symtomen är ospecifika, och de vanligaste orsakerna till brist är sjukdomar eller läkemedel som behöver bedömas av vården.2, 4

Vid nedsatt njurfunktion finns i stället risk för för högt magnesium, och de patienterna följs upp av vården.3

Höga doser från kosttillskott kan ge diarré. Den övre gränsen för säkert intag av magnesium från tillskott är 250 mg per dag.1, 2

Maten räcker för de flesta

Magnesium finns främst i baljväxter, bladgrönsaker, fullkornsprodukter, kött, fisk och skaldjur. I kommuner med hårt vatten bidrar även dricksvattnet.1

Vilka livsmedel som ger mest ser du i Magnesium i maten: 15 livsmedel med mest magnesium. Hur mycket du behöver står i Hur mycket magnesium behöver du per dag?

Vanliga frågor

Hur vet jag om jag har magnesiumbrist?

Det går inte att avgöra själv, eftersom symtomen är ospecifika och oftast har andra orsaker. Vården avgör det med blodprov och en samlad bedömning.

Kan vårdcentralen ta prov på magnesium?

Ja, läkaren kan ta ett blodprov där magnesium mäts. Provet visar främst uttalad brist, eftersom bara omkring 1 procent av kroppens magnesium finns utanför cellerna.

Är muskelkramp ett tecken på magnesiumbrist?

Inte nödvändigtvis. Muskelkramp är vanligt och orsaken är oftast okänd, enligt 1177. Kontakta vårdcentralen om du ofta har besvärlig kramp.

Kan läkemedel ge magnesiumbrist?

Ja. Vissa vätskedrivande läkemedel och långvarig behandling med protonpumpshämmare kan ge lågt magnesium. Sluta inte ta läkemedel på egen hand, utan prata med din läkare.

Vem löper störst risk för magnesiumbrist?

Personer med långvarigt högt alkoholintag, kronisk diarré eller nedsatt upptag i tarmen, diabetes som inte är välinställd, undernäring och de som tar vissa läkemedel.

Ska jag ta tillskott om jag tror att jag har brist?

Kontakta vården först. Symtomen kan ha andra orsaker, vid nedsatt njurfunktion kan magnesium bli för högt, och högt intag från tillskott kan ge diarré.

Tillskottfakta drivs av Vitanord, som säljer kosttillskott. Artikeln är skriven av redaktionen på Tillskottfakta och bygger på källorna nedan. Innehållet är allmän information och ersätter inte råd från vården.

Källor

  1. Livsmedelsverket. Magnesium. https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/salt-och-mineraler1/magnesium/
  2. Nordiska ministerrådet. Nordic Nutrition Recommendations 2023: Magnesium. https://pub.norden.org/nord2023-003/magnesium.html
  3. Henriksen C, Aaseth JO. Magnesium: a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023. Food & Nutrition Research, 2023. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10710857/
  4. Lewis JL. Hypomagnesemia. MSD Manual Professional Edition, granskad juni 2025. https://www.msdmanuals.com/professional/endocrine-and-metabolic-disorders/electrolyte-disorders/hypomagnesemia
  5. Janusinfo, Region Stockholm. Ovanliga allvarliga biverkningar med protonpumpshämmare. https://janusinfo.se/behandling/expertgruppsutlatanden/magochtarmsjukdomar/magochtarmsjukdomar/ovanligaallvarligabiverkningarmedprotonpumpshammare.5.7485642b19319c049d49abd0.html
  6. 1177. Muskelkramp – sendrag. https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/skelett-leder-och-muskler/muskler/muskelkramp---sendrag/

Informationen är allmän och ersätter inte råd från vården. Om du har en sjukdom, tar läkemedel, är gravid eller ammar, prata med vårdcentralen eller ett apotek innan du börjar med ett tillskott.