Med lång erfarenhet inom kosttillskott är Elisabeth en ledande författare och forskare på området. Hennes expertis ligger till grund för vår recension av de 5 bästa magnesiumtillskotten.

Med lång erfarenhet inom kosttillskott är Elisabeth en ledande författare och forskare på området. Hennes expertis ligger till grund för vår recension av de 5 bästa magnesiumtillskotten.

Välj magnesium i organiska, lättupptagliga former – som bisglycinat, malat och taurat – för att säkerställa tillskottets upptag och effekt. Billig magnesiumoxid tas upp sämre och kan ge magbesvär.

Se till att produkten du väljer verkligen är tillverkad inom EU, där strikta kvalitetsstandarder för tillverkning gäller. Välj dessutom ett kosttillskott som är laboratorietestat och tillverkat i en GMP-certifierad anläggning för att garantera hög kvalitet och säkerhet.

Välj ett magnesiumtillskott med 100 % pengarna-tillbaka-garanti, helst på minst 60 dagar.

Om du inte är nöjd med produkten ska det vara enkelt att returnera kosttillskottet. Undvik märken som gör det svårt att få tillbaka pengar eller returnera produkten.

Undvik magnesiumtillskott som bygger på billiga former som magnesiumoxid, eller som innehåller onödiga tillsatser och konstgjorda ingredienser, eftersom de kan försämra upptaget och orsaka biverkningar hos vissa personer.

Se upp för kosttillskott som påstår sig kunna behandla eller bota en specifik sjukdom, eller som utlovar mirakulösa, orealistiska eller vilseledande resultat. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda ett nytt kosttillskott.

Att välja det billigaste istället för det bästa kan göra mer skada än nytta. Om varumärket inte anger vilka ingredienser och näringsämnen som ingår, eller deras mängder per dos, riskerar du att få ett ineffektivt eller potentiellt skadligt kosttillskott.

Vitanord

Healthwell

Holistic

Great Earth

Star Nutrition

Efter att ha granskat de 20 mest sålda magnesiumtillskotten är vår absoluta favorit Vitanord Magnesium – och marginalen var större än vi väntade oss.

För många förändras vardagen smygande med åren: sömnen blir ytligare, musklerna känns spända och tröttheten sitter i även efter en hel natts sömn. Det handlar inte om att man "släppt taget" – magnesium behövs i över 300 av kroppens processer, och många når inte upp till det dagliga referensintaget via kosten. Det är just det glappet ett bra magnesiumtillskott ska täppa till.

Problemet är att de flesta ger upp innan de hinner se resultat – inte för att magnesium saknar effekt, utan för att fel form är en plåga: billig magnesiumoxid som tas upp dåligt, stora pressade tabletter som skaver i halsen och magbesvär man till slut struntar i. Vitanord byter ut genvägarna mot en liten kapsel om dagen – inget att blanda, inga jättetabletter, bara att svälja.

Varje kapsel innehåller 375 mg magnesium (100 % av dagligt referensintag) från tre organiska former – bisglycinat, malat och taurat – tillsammans med 1,4 mg vitamin B6. Kombinationen fungerar som ett riktat stöd för muskler, nerver och energiomsättning – magnesium bidrar till normal muskelfunktion, till elektrolytbalansen och till att minska trötthet och utmattning, medan vitamin B6 bidrar till normal energiomsättning och till att reglera hormonaktiviteten.

Och formvalet märks. Med bisglycinat, malat och taurat får du organiska magnesiumföreningar som är kända för sitt goda upptag och för att vara skonsamma mot magen – helt utan billig magnesiumoxid. Många användare märker dessutom sömnen allra först: i recensionerna återkommer djupare nattsömn, lugnare ben och mer energi om dagarna, ofta redan efter 1–3 veckor.

Med 4,8 av 5 i snittbetyg – och ett varumärke som uppger över 370 000 kunder – är Vitanord det tillskott i testet vi själva helst fortsätter med. Kundtjänsten svarade snabbt när vi hörde av oss. Produkten är GMO-fri, fri från onödiga tillsatser och tillverkas i EU i en GMP-certifierad anläggning. (Inga deklarerade allergener.)

Just nu får du upp till 45 % rabatt på större paket på vitanord.com – som engångsköp, helt utan prenumeration och med en 60 dagars pengarna-tillbaka-garanti. Det gör Vitanord till både det bästa och det tryggaste valet i vår jämförelse.

Healthwell är Svensk Hälsokosts eget varumärke, känt för prisvärda kosttillskott med rena sammansättningar. Deras Trippel Magnesium är inget undantag och har blivit kategorins bästsäljare hos återförsäljaren, med 565 recensioner och 4,7 av 5 i snittbetyg – klart flest av alla magnesiumtillskott på sajten.

Trippel Magnesium från Healthwell kombinerar magnesiumbisglycinat, magnesiummalat och magnesiumtaurat – samma tre organiska former som vår vinnare – och ger 220 mg elementärt magnesium per kapsel, vilket är en potent och mångsidig formula.

Med tanke på deras starka rykte och den rena, effektiva sammansättningen är vi trygga i att tilldela produkten en av topplaceringarna i vår recension.

Healthwells Trippel Magnesium har dock sina svagheter. Det är återförsäljarens eget märke och säljs i princip bara via Svensk Hälsokost, proportionerna mellan de tre magnesiumformerna redovisas inte, och det finns varken uppgifter om tredjepartstestning eller någon pengarna-tillbaka-garanti. Tänk dock på att du som svensk konsument alltid har 14 dagars ångerrätt enligt distansavtalslagen.

Sammantaget är det en utmärkt produkt, och om garantin inte är avgörande är det ett mycket bra val.

Holistic är ett annat populärt alternativ på marknaden och enkelt att få tag på.

Magnesium komplex bygger på tre organiska mineralföreningar – citrat, malat och laktat – i vegetabiliska kapslar. Holistic är ett klassiskt svenskt hälsokostmärke som är stolt över sina rena sammansättningar, och produkten har 180 recensioner med 4,7 av 5 i snittbetyg hos Svensk Hälsokost.

Anledningen till att produkten placerade sig på tredje plats i vår lista beror framför allt på den låga dosen: 120 mg magnesium per kapsel innebär att du behöver tre kapslar om dagen för att närma dig referensintaget på 375 mg.

Även om priset på cirka 141 kr för 90 kapslar ser lågt ut, räcker burken bara i 30 dagar vid full dos – den verkliga kostnaden per milligram blir därför högre än prislappen antyder. Formeln saknar dessutom både bisglycinat och taurat.

Sammantaget var det den låga dosen per kapsel och avsaknaden av garanti som bidrog till tredjeplaceringen. Om du föredrar ett väletablerat svenskt hälsokostmärke och inte har något emot flera kapslar om dagen kan detta dock vara ett bra alternativ — särskilt om organiska mineralföreningar är viktigt för dig.

Great Earth Super Magnesium är ännu ett väletablerat kosttillskott – en av Sveriges mest inarbetade magnesiumprodukter, som säljs hos Apotea, Lyko, Apohem och Svenskt Kosttillskott.

Great Earth använder sitt så kallade Portamins-transportsystem med sex till sju olika magnesiumformer – bland annat citrat, glukonat, askorbat och malat – samt tillsatt vitamin B6, gurkmeja och svartpepparextrakt.

Produkten ger hela 375 mg magnesium (100 % av dagligt referensintag) i en enda tablett, vilket få konkurrenter matchar.

Tabletterna är dock stora och pressade med bindemedel, vilket gör dem svårare att svälja än kapslar, och alla uppskattar inte tillsatt gurkmeja och svartpeppar. Begreppet ”mineraltransportsystem” är dessutom marknadsföringsspråk utan publicerade studier. Med ett kampanjpris på 112,50 kr (ord. 150 kr) för 100 tabletter är den ändå relativt prisvärd.

Om du klarar större tabletter och vill ha full dos till lågt pris kan Great Earth Super Magnesium vara ett bra val – men formeln saknar helt bisglycinat.

Star Nutrition Ultimate Magnesium hamnar sist på vår lista men är långt ifrån sämst i fråga om kvalitet. Bland de över 20 varumärken vi utvärderade tillämpade vi mycket strikta kriterier, och trots placeringen har produkten flera styrkor.

Den utmärker sig med en ren och enkel sammansättning baserad på magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat i Albion-kelatform – helt utan billig oxid.

Ultimate Magnesium ger dessutom 235 mg elementärt magnesium per dagsdos om två kapslar och bär Gymgrossistens officiella Toppsäljare-märkning i magnesiumkategorin.

Det finns dock tydliga minus: kapseln är gjord av bovint gelatin och passar därmed inte veganer, burken räcker bara 45 dagar vid full dos och produkten kan innehålla spår av gluten och laktos från delad tillverkning – den var dessutom tillfälligt slutsåld när vi kontrollerade. Trots detta väger tillskottets fördelar tyngre än dess nackdelar.